Egzersizlerin Vücut Tiplerine Göre Dağılımında ki Önem🧍🏻‍♀️

Merhaba sevgili herkes🥳🤟🏻Doğru bildiniz👏🏻 Kendi güvenli bölgemizdeyken egzersizlerin vücut yapılarına göre dağılımından biraz bahsetmek istiyorum, şöyle bir bakalım o halde 👣

Sosyal platformlarda eğitmenlerinin eğitici video içerikleri ile online çalışması akabinde sayısı her geçen gün artan çeşitli spor aplikasyonları sayesinde spor artık daha çok kişinin hayatına girdi bu da sporu yaşam şekli haline getirmek için güzel bir fırsat diye düşünüyorum. Ancak sağlıkla ilgili yaşanan bu gelişmeler, ne yazık ki bilinçsizce ve egzersizlerin vücut tiplerine ayrılmadan yapılmasından dolayı, kalıcı sağlık problemlerine yol açabiliyor üzülerek.🤷🏻‍♀️

Evde spor yapmanın doğru uygulandığında faydalı olabileceğini ancak yanlış yapıldığında büyük sağlık problemlerine yol açabildiğini belirtmekte fayda görüyorum..

İnternetten izlenen videolar ve alınan bilgilerle yapılan egzersizler sizin için doğru seçim olmayabilir. Eğitmeninizle online olarak çalışmak belirli videoları izleyerek yapmaktan daha faydalı olacaktır bu sayede riski azaltarak vücudunuza uygun hareketlerleri kontrollü bir şekilde yapmış olursunuz.🧍🏻‍♀️

Omurga ani rotasyon yapmaması gereken bir organ ve bu nedenle spor yaparken çok dikkati olunmalıdır. Bilinçsizce yapacağınız bir hareket omurganız için negatif sonuçlar doğurarak kalıcı hasarlar bırakabilir. Kronik bel ağrısı, sırt ağrısı çeken bireyler için ‘yasak hareketler’ olarak nitelendirdiğimiz bir takım pozisyonlar var.🕺🏻

Özellikle karın içi basıncı artırıcı hareketler yapmak ve yerden ağır bir şey kaldırmak omurgayı ciddi şekilde etkileyebiliyor.

Bu hareketlerin yapılması için bel ve sırt kaslarının gelişmiş olması gerekmekte.

Sosyal platformlarda egzersiz yaptırılması nedeniyle son 1 yıldır diz hastalarında artış olduğu belirtiliyor.

Obezite problemi olan bir kişi veya skolyoz,lordoz, bel fıtığı vs sosyal ortamda gördüğü vücuda benzeyebilmek için can havliyle pilates yapıyor siz bunu bu tür rahatsızlıkları olan bir kişiye gözlemlemeden yaptıramazsınız üzgünüm o yüzden egzersiz videolarınızın açıklama kısmında bu tür bilgilendirmeleri mutlaka yapın altını çizerek.

Biz spor ile alakalı çalışma yapan kişilerin insan anatomisi, fizyolojisi ve biyomekaniği eğitimi almış olmamız gerekmekte. Klişe ama gerçek bu,sonuçta sağlık pazarda satılmadığına göre özellikle gündem bu haldeyken hastanelere gidip meşgul etmek istemeyiz diye düşünüyorum..😊🤷🏻‍♀️

Egzersizler sırasında da kazalar olabiliyor. Kazaların büyük bölümü, bel kaslarında zorlanma ve lomber diskopati gibi sorunları beraberinde getiriyor.. Bu kazaların temelinde yatan sorun ise, egzersizlerin insan vücut tiplerine ayrılmamasından, kontrolsüz ve gözlemsiz yapılmasındandır. Her vücudun belirli bir egzersiz tipi vardır. Lütfen burayı dikkate alın rica ediyorum..🤞🏻

Bilinçsizce yapılan egzersizde yarım santimlik ya da iki milimlik kayma bile insanlarda ciddi sakatlıklara neden olabiliyor.

Kronik olarak omurgası içerisinde lordoz, skolyoz, boyun düzleşmesi, bel fıtığı vs rahatsızlığa sahip olan kişiler egzersizler sırasında çok daha fazla dikkate sahip olmalı rahatsızlıklarına uygun egzersiz şekillerini tercih etmelidir. Vücut sağlığımıza ekstra dikkat etmemiz gereken bu dönemde kendinize çok dikkat edin. Bir sonra ki paylaşımda görüşmek dileği ile🤝🤙🏻🥳